@font-face{font-family:Schibsted Grotesk;font-style:normal;font-weight:400 800;font-display:swap;src:url(/fonts/schibsted-grotesk-v7-latin-ext.woff2)format("woff2");unicode-range:U+100-2BA,U+2BD-2C5,U+2C7-2CC,U+2CE-2D7,U+2DD-2FF,U+304,U+308,U+329,U+1D00-1DBF,U+1E00-1E9F,U+1EF2-1EFF,U+2020,U+20A0-20AB,U+20AD-20C4,U+2113,U+2C60-2C7F,U+A720-A7FF}@font-face{font-family:Schibsted Grotesk;font-style:normal;font-weight:400 800;font-display:swap;src:url(/fonts/schibsted-grotesk-v7-latin.woff2)format("woff2");unicode-range:U+??,U+131,U+152-153,U+2BB-2BC,U+2C6,U+2DA,U+2DC,U+304,U+308,U+329,U+2000-206F,U+20AC,U+2122,U+2191,U+2193,U+2212,U+2215,U+FEFF,U+FFFD}@font-face{font-family:"Source Serif 4";font-style:normal;font-weight:400 600;font-display:swap;src:url(/fonts/source-serif-4-v15-latin-ext.woff2)format("woff2");unicode-range:U+100-2BA,U+2BD-2C5,U+2C7-2CC,U+2CE-2D7,U+2DD-2FF,U+304,U+308,U+329,U+1D00-1DBF,U+1E00-1E9F,U+1EF2-1EFF,U+2020,U+20A0-20AB,U+20AD-20C4,U+2113,U+2C60-2C7F,U+A720-A7FF}@font-face{font-family:"Source Serif 4";font-style:normal;font-weight:400 600;font-display:swap;src:url(/fonts/source-serif-4-v15-latin.woff2)format("woff2");unicode-range:U+??,U+131,U+152-153,U+2BB-2BC,U+2C6,U+2DA,U+2DC,U+304,U+308,U+329,U+2000-206F,U+20AC,U+2122,U+2191,U+2193,U+2212,U+2215,U+FEFF,U+FFFD}:root{--c-bg:#faf8f4;--c-surface:#fff;--c-surface-2:#f3f0ea;--c-surface-3:#f6f3ee;--c-line:#e5e0d8;--c-line-2:#eee9e2;--c-line-3:#ddd7ce;--c-line-strong:#d9d3ca;--c-input-border:#cfc8be;--c-ink:#1e1d22;--c-ink-2:#4a4650;--c-ink-3:#2e2c33;--c-muted:#5e5a64;--c-placeholder:#9a95a0;--c-accent:#5a3c8f;--c-accent-hover:#452d70;--c-accent-tint:#f0ebf7;--c-accent-line:#e2d9ef;--c-focus-ring:var(--c-accent);--c-error:#a3380f;--c-error-border:#c2410c;--c-error-bg:#fff8f5;--c-warn-bg:#fbf0d8;--c-toggle-track:#f2eee8;--c-ad-bg:#f4f1ec;--c-ad-border:#c9c2b8;--c-ad-label:#6b6670;--c-ad-text:#8a8590;--c-warn-ink:#3a2a00;--c-empty-seg:#ece8e2;--c-article-ink:#2a282e;--c-alarm-title:#7a2a0b;--c-alarm-ink:#2a1a12;--c-figure-stripe:#ebe6df;--zone-low-fill:#4a86c8;--zone-low-tint:#e7eff8;--zone-low-ink:#24589a;--zone-ok-fill:#2e9c6e;--zone-ok-tint:#e3f3ea;--zone-ok-ink:#17694a;--zone-mid-fill:#e0a21e;--zone-mid-tint:#fbf0d8;--zone-mid-ink:#875200;--zone-high-fill:#d4552b;--zone-high-tint:#fbe5dc;--zone-high-ink:#a3380f;--zone-g1-fill:#93d0b0;--zone-g1-tint:#eaf6ef;--zone-g1-ink:#17694a;--zone-g3-fill:#1e7a55;--zone-g3-tint:#e0f0e7;--zone-g3-ink:#135c40;--zone-g4-fill:#145a3e;--zone-g4-tint:#ddede4;--zone-g4-ink:#0f4a33;--tool-ffmi-a:#e7eff8;--tool-ffmi-b:#dce7f4;--tool-visc-a:#fbf0d8;--tool-visc-b:#f6e6c3;--tool-meta-a:#e3f3ea;--tool-meta-b:#d4eddf;--tool-whtr-a:#fbe5dc;--tool-whtr-b:#f6d7c9;--tool-soma-a:#efeaf7;--tool-soma-b:#e4dcf1;--tool-whr-a:#f8ebdd;--tool-whr-b:#f1dcc6;--tool-bodyfat-a:#f8e6ec;--tool-bodyfat-b:#f2d6e0;--tool-sarcf-a:#e6f0ec;--tool-sarcf-b:#d3e6de;--tool-bmi-a:#e9eef6;--tool-bmi-b:#d9e2f0;--tool-ibw-a:#eef3e4;--tool-ibw-b:#e0ead0;--tool-mph-a:#e8eef8;--tool-mph-b:#d6e2f2;--tool-gwg-a:#f6e9ef;--tool-gwg-b:#edd8e2;--tool-pace-a:#e7eff8;--tool-pace-b:#d6e4f3;--tool-steps-a:#eaf6ef;--tool-steps-b:#d8eee2;--tool-burn-a:#fbf0d8;--tool-burn-b:#f6e2b8;--tool-vo2max-a:#ddf3f1;--tool-vo2max-b:#c4e8e4;--tool-hrzones-a:#fce4e2;--tool-hrzones-b:#f5cfcb;--tool-kcal-a:#fcefd9;--tool-kcal-b:#f7e2bf;--tool-deficit-a:#e5f1f4;--tool-deficit-b:#d3e7ec;--tool-protein-a:#f3e9e1;--tool-protein-b:#eadbcf;--font-ui:"Schibsted Grotesk", system-ui, sans-serif;--font-serif:"Source Serif 4", Georgia, serif;--font-mono:ui-monospace, Menlo, monospace;--fs-hero:76px;--fs-h1:48px;--fs-h2:32px;--fs-lead:21px;--fs-result:72px;--ls-hero:-.035em;--ls-h1:-.03em;--ls-h2:-.025em;--s-1:4px;--s-2:8px;--s-3:12px;--s-4:16px;--s-5:20px;--s-6:28px;--s-7:48px;--s-8:64px;--s-9:104px;--r-sm:6px;--r-md:10px;--r-lg:14px;--r-xl:16px;--r-2xl:20px;--r-pill:999px;--shadow-drop:0 12px 24px #1e1d220f;--shadow-raised:0 1px 3px #1e1d2224;--shadow-dialog:0 20px 60px #1e1d224d;--focus-ring:0 0 0 2px var(--c-surface), 0 0 0 4px var(--c-focus-ring);--container:1160px;--pad:32px;--hero-pad:72px;--sec-pad:104px;--card-pad:40px;--tool-top:24px;--fs-tool-lead:18px;--form-gap:28px;--form-pad:28px;--col-gap:56px;--header-h:68px;--article-w:700px;--touch:44px;--input-h:56px;--main-span:2;--ad-h:120px}@media (width<=759.98px){:root{--fs-hero:44px;--fs-h1:32px;--fs-h2:26px;--fs-lead:18px;--pad:20px;--hero-pad:36px;--sec-pad:64px;--card-pad:24px;--tool-top:14px;--fs-tool-lead:16px;--form-gap:18px;--form-pad:18px;--col-gap:0px;--main-span:1;--ad-h:280px}}*,:before,:after{box-sizing:border-box}body{background:var(--c-bg);color:var(--c-ink);font-family:var(--font-ui);-webkit-font-smoothing:antialiased;margin:0}a{color:var(--c-accent);text-underline-offset:3px;text-decoration-thickness:1px}a:hover{color:var(--c-accent-hover)}:focus-visible{outline:2px solid var(--c-accent);outline-offset:2px}summary{cursor:pointer;list-style:none}summary::-webkit-details-marker{display:none}input::placeholder{color:var(--c-placeholder)}.container{max-width:var(--container);padding-left:var(--pad);padding-right:var(--pad);margin:0 auto}.section{padding-top:var(--sec-pad)}.grid-tiles{grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,300px),1fr));display:grid}.h2{font:700 var(--fs-h2)/1.15 var(--font-ui);letter-spacing:var(--ls-h2);margin:0}.link-strong{font:600 16px var(--font-ui)}.kicker{font:600 13px var(--font-ui);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--c-accent)}.label-caps{font:700 12px var(--font-ui);letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;color:var(--c-muted)}.visually-hidden{clip:rect(0 0 0 0);clip-path:inset(50%);white-space:nowrap;border:0;width:1px;height:1px;margin:-1px;padding:0;position:absolute;overflow:hidden}.zone-low{--zf:var(--zone-low-fill);--zt:var(--zone-low-tint);--zi:var(--zone-low-ink)}.zone-ok{--zf:var(--zone-ok-fill);--zt:var(--zone-ok-tint);--zi:var(--zone-ok-ink)}.zone-mid{--zf:var(--zone-mid-fill);--zt:var(--zone-mid-tint);--zi:var(--zone-mid-ink)}.zone-high{--zf:var(--zone-high-fill);--zt:var(--zone-high-tint);--zi:var(--zone-high-ink)}.zone-g1{--zf:var(--zone-g1-fill);--zt:var(--zone-g1-tint);--zi:var(--zone-g1-ink)}.zone-g3{--zf:var(--zone-g3-fill);--zt:var(--zone-g3-tint);--zi:var(--zone-g3-ink)}.zone-g4{--zf:var(--zone-g4-fill);--zt:var(--zone-g4-tint);--zi:var(--zone-g4-ink)}.tool-ffmi{--tool-a:var(--tool-ffmi-a);--tool-b:var(--tool-ffmi-b)}.tool-visc{--tool-a:var(--tool-visc-a);--tool-b:var(--tool-visc-b)}.tool-meta{--tool-a:var(--tool-meta-a);--tool-b:var(--tool-meta-b)}.tool-whtr{--tool-a:var(--tool-whtr-a);--tool-b:var(--tool-whtr-b)}.tool-soma{--tool-a:var(--tool-soma-a);--tool-b:var(--tool-soma-b)}.tool-whr{--tool-a:var(--tool-whr-a);--tool-b:var(--tool-whr-b)}.tool-bodyfat{--tool-a:var(--tool-bodyfat-a);--tool-b:var(--tool-bodyfat-b)}.tool-sarcf{--tool-a:var(--tool-sarcf-a);--tool-b:var(--tool-sarcf-b)}.tool-bmi{--tool-a:var(--tool-bmi-a);--tool-b:var(--tool-bmi-b)}.tool-ibw{--tool-a:var(--tool-ibw-a);--tool-b:var(--tool-ibw-b)}.tool-mph{--tool-a:var(--tool-mph-a);--tool-b:var(--tool-mph-b)}.tool-gwg{--tool-a:var(--tool-gwg-a);--tool-b:var(--tool-gwg-b)}.tool-pace{--tool-a:var(--tool-pace-a);--tool-b:var(--tool-pace-b)}.tool-steps{--tool-a:var(--tool-steps-a);--tool-b:var(--tool-steps-b)}.tool-burn{--tool-a:var(--tool-burn-a);--tool-b:var(--tool-burn-b)}.tool-vo2max{--tool-a:var(--tool-vo2max-a);--tool-b:var(--tool-vo2max-b)}.tool-hrzones{--tool-a:var(--tool-hrzones-a);--tool-b:var(--tool-hrzones-b)}.tool-kcal{--tool-a:var(--tool-kcal-a);--tool-b:var(--tool-kcal-b)}.tool-deficit{--tool-a:var(--tool-deficit-a);--tool-b:var(--tool-deficit-b)}.tool-protein{--tool-a:var(--tool-protein-a);--tool-b:var(--tool-protein-b)}.section-top{padding-top:var(--tool-top)}.section-top>*{max-width:var(--article-w)}.icon[data-astro-cid-6yl4sqwh]{vertical-align:-.125em;flex:none;display:inline-block;overflow:visible}.site-header[data-astro-cid-nen7h5rs]{background:var(--c-bg);border-bottom:1px solid var(--c-line);z-index:20;position:relative}.bar[data-astro-cid-nen7h5rs]{height:var(--header-h);justify-content:space-between;align-items:center;gap:24px;display:flex}.logo[data-astro-cid-nen7h5rs]{color:var(--c-ink);font:800 24px/1 var(--font-ui);letter-spacing:-.035em;text-decoration:none}.logo[data-astro-cid-nen7h5rs] span[data-astro-cid-nen7h5rs]{color:var(--c-accent)}.logo[data-astro-cid-nen7h5rs]:hover{color:var(--c-ink)}.desktop-nav[data-astro-cid-nen7h5rs]{align-items:center;gap:4px;display:flex}.nav-item[data-astro-cid-nen7h5rs]{font:600 15px var(--font-ui);color:var(--c-ink);white-space:nowrap;border-radius:8px;align-items:center;gap:6px;padding:10px 14px;text-decoration:none;display:flex}.nav-item[data-astro-cid-nen7h5rs]:hover,.nav-item[data-astro-cid-nen7h5rs][aria-current=page],.drop[data-astro-cid-nen7h5rs][open]>.nav-item[data-astro-cid-nen7h5rs]{background:var(--c-accent-tint);color:var(--c-ink)}.nav-item[data-astro-cid-nen7h5rs] .caret{color:var(--c-muted);font-size:11px}.drop-panel[data-astro-cid-nen7h5rs]{left:0;right:0;top:var(--header-h);background:var(--c-surface);border-bottom:1px solid var(--c-line);box-shadow:var(--shadow-drop);position:absolute}.drop-grid[data-astro-cid-nen7h5rs]{grid-template-columns:1fr 1fr 1fr;gap:32px;padding-top:28px;padding-bottom:32px;display:grid}.drop-col[data-astro-cid-nen7h5rs]{flex-direction:column;gap:2px;display:flex}.drop-col[data-astro-cid-nen7h5rs] .label-caps[data-astro-cid-nen7h5rs]{margin-bottom:6px}.drop-intro[data-astro-cid-nen7h5rs]{gap:6px}.drop-intro[data-astro-cid-nen7h5rs] .label-caps[data-astro-cid-nen7h5rs]{margin-bottom:0}.drop-lead[data-astro-cid-nen7h5rs]{font:600 20px/1.3 var(--font-ui);color:var(--c-ink);text-decoration:none}.drop-intro[data-astro-cid-nen7h5rs] p[data-astro-cid-nen7h5rs]{font:400 15px/1.5 var(--font-ui);color:var(--c-muted);margin:4px 0 0}.drop-link[data-astro-cid-nen7h5rs]{font:500 16px/1.3 var(--font-ui);color:var(--c-ink);padding:8px 0;text-decoration:none}.drop-col[data-astro-cid-nen7h5rs]:last-child .drop-link[data-astro-cid-nen7h5rs]{line-height:1.35}.drop-lead[data-astro-cid-nen7h5rs]:hover,.drop-link[data-astro-cid-nen7h5rs]:hover{color:var(--c-accent)}.mobile-menu[data-astro-cid-nen7h5rs]{display:none}.menu-btn[data-astro-cid-nen7h5rs]{top:12px;right:var(--pad);height:var(--touch);border:1px solid var(--c-line-strong);background:var(--c-surface);border-radius:var(--r-md);font:600 15px var(--font-ui);color:var(--c-ink);align-items:center;padding:0 14px;display:flex;position:absolute}.menu-btn[data-astro-cid-nen7h5rs]:focus-visible,.nav-item[data-astro-cid-nen7h5rs]:focus-visible{box-shadow:var(--focus-ring);outline:none}.when-open[data-astro-cid-nen7h5rs],.mobile-menu[data-astro-cid-nen7h5rs][open] .when-closed[data-astro-cid-nen7h5rs]{display:none}.mobile-menu[data-astro-cid-nen7h5rs][open] .when-open[data-astro-cid-nen7h5rs]{display:inline}.mobile-nav[data-astro-cid-nen7h5rs]{border-top:1px solid var(--c-line);background:var(--c-surface);flex-direction:column;padding:12px 20px 24px;display:flex}.m-top[data-astro-cid-nen7h5rs]{font:700 18px var(--font-ui);color:var(--c-ink);padding:12px 0;text-decoration:none}.m-sub[data-astro-cid-nen7h5rs]{font:500 16px var(--font-ui);color:var(--c-ink);border-left:2px solid var(--c-line);padding:12px 0 12px 14px;text-decoration:none}.m-rule[data-astro-cid-nen7h5rs]{border-top:1px solid var(--c-line)}.m-gap[data-astro-cid-nen7h5rs]{margin-top:8px}@media (width<=759.98px){.desktop-nav[data-astro-cid-nen7h5rs]{display:none}.mobile-menu[data-astro-cid-nen7h5rs]{display:block}}.site-footer[data-astro-cid-jo6i4kqk]{margin-top:var(--sec-pad);border-top:1px solid var(--c-line);background:var(--c-surface-2)}.inner[data-astro-cid-jo6i4kqk]{flex-direction:column;gap:36px;padding-top:48px;padding-bottom:32px;display:flex}.cols[data-astro-cid-jo6i4kqk]{grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,200px),1fr));gap:32px;display:grid}.brand[data-astro-cid-jo6i4kqk]{flex-direction:column;gap:12px;display:flex}.logo[data-astro-cid-jo6i4kqk]{color:var(--c-ink);font:800 22px/1 var(--font-ui);letter-spacing:-.035em;text-decoration:none}.logo[data-astro-cid-jo6i4kqk] span[data-astro-cid-jo6i4kqk]{color:var(--c-accent)}.tagline[data-astro-cid-jo6i4kqk]{font:400 15px/1.5 var(--font-ui);color:var(--c-ink-2)}.col[data-astro-cid-jo6i4kqk]{flex-direction:column;gap:2px;display:flex}.col[data-astro-cid-jo6i4kqk] .label-caps[data-astro-cid-jo6i4kqk]{margin-bottom:8px}.link[data-astro-cid-jo6i4kqk]{font:400 15px var(--font-ui);color:var(--c-ink);padding:6px 0;text-decoration:none}.link[data-astro-cid-jo6i4kqk].strong{font-weight:600}.link[data-astro-cid-jo6i4kqk]:hover{color:var(--c-accent)}.prefs[data-astro-cid-jo6i4kqk]{text-align:left;cursor:pointer;text-underline-offset:3px;background:0 0;border:0;text-decoration:underline}.disclaimer[data-astro-cid-jo6i4kqk]{border-top:1px solid var(--c-line-3);font:400 14px/1.55 var(--font-ui);color:var(--c-ink-2);max-width:56em;margin:0;padding-top:20px}.copy[data-astro-cid-jo6i4kqk]{font:400 13px var(--font-ui);color:var(--c-muted)}.skip-link[data-astro-cid-z4jru4n3]{left:var(--s-2);top:var(--s-2);z-index:1000;min-height:var(--touch);padding:0 var(--s-4);background:var(--c-surface);color:var(--c-accent);border:1px solid var(--c-line-strong);border-radius:var(--r-md);box-shadow:var(--shadow-drop);font:600 15px var(--font-ui);transform:translateY(calc(-100% - var(--s-4)));align-items:center;text-decoration:none;display:inline-flex;position:absolute}.skip-link[data-astro-cid-z4jru4n3]:focus{transform:none}.skip-link[data-astro-cid-z4jru4n3]:focus-visible{outline:2px solid var(--c-accent);outline-offset:2px}