Kalkulatory i poradnik o pomiarach ciała
Sprawdź, co mówi Twój wynik
Wpisz pomiary z wagi, centymetra krawieckiego lub analizatora składu ciała. Pokażemy wynik na skali norm i wyjaśnimy prostym językiem, co z nim zrobić.
Skład ciała
Wszystkie w dziale Skład ciałaKalkulator BMIWskaźnik masy ciała dla dorosłych według klasyfikacji WHO i zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu.Wzrost, wagaOblicz Kalkulator tkanki tłuszczowejSzacunkowy % tkanki tłuszczowej z obwodów (metoda Navy) albo z fałdów skórnych (Jackson-Pollock).Wiek, wzrost, obwody lub fałdyOblicz Kalkulator WHRStosunek obwodu talii do obwodu bioder. Ocena otyłości brzusznej według progów WHO dla kobiet i mężczyzn.Talia, biodraOblicz
Energia i dieta
Wszystkie w dziale Energia i dietaKalkulator zapotrzebowania kalorycznegoPPM i CPM: ile kalorii zużywasz na dobę. Wzory Mifflina-St Jeora, Harrisa-Benedicta i Katcha-McArdle’a.Wiek, wzrost, waga, aktywnośćOblicz Kalkulator deficytu kalorycznegoDzienny cel kaloryczny na redukcję, utrzymanie lub masę, z bezpiecznym minimum i podziałem na makroskładniki.Wiek, wzrost, waga, aktywność, celOblicz Kalkulator białkaIle gramów białka dziennie: według zaleceń EFSA, PROT-AGE dla seniorów i ISSN dla osób trenujących.Wiek, waga, celOblicz
Kalkulator tempa bieguPrzelicz tempo (min/km), prędkość (km/h) i czas na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton.Dystans i czas lub tempoOblicz Kalkulator krokówIle kilometrów i ile kalorii to Twoja liczba kroków, np. 10 000 kroków dziennie.Kroki, długość kroku lub wzrostOblicz Kalkulator stref tętnaTętno maksymalne z trzech wzorów i zakresy intensywności ACSM, także z rezerwy tętna (Karvonen).Wiek, opcjonalnie tętnoOblicz
Dziecko
Wszystkie w dziale DzieckoJak to działa
- 01Wpisz pomiaryWzrost, waga, obwody albo % tkanki tłuszczowej z analizatora. Przy każdym polu wskazujemy, jak uzyskać pomiar.
- 02Zobacz wynik na skaliLiczba, strefa i Twoje miejsce na skali norm - od razu, bez wysyłania danych.
- 03Dowiedz się, co dalejCo oznacza wynik w Twoim przypadku, jak go poprawić i kiedy warto zrobić badania lub iść do lekarza.
Najnowsze artykuły
Wszystkie artykułyKomu możesz zaufać
Każde narzędzie i artykuł przechodzi weryfikację redakcji. Wzory sprawdzamy na przykładach z publikacji źródłowych, zanim trafią do serwisu.
Na czym się opieramy
Wytyczne WHO i NICE oraz recenzowane publikacje naukowe. Pod każdym kalkulatorem znajdziesz wzór i pełną listę źródeł.