Blog: temat Wydolność
Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.
PolecanyAnalizy · Ruch
Strefa 2 tętna - co to jest i jak ją wyznaczyć
Strefa 2 stała się modna dzięki podcastom i zegarkom. Wyjaśniamy, co ten termin oznacza, dlaczego zegarki liczą ją różnie, jak ją znaleźć bez laboratorium i co wynika z badań, a co z marketingu.Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator stref tętnaPróg mleczanowy - co to jest i jak się go wyznacza
Próg mleczanowy to nie jeden punkt, tylko kilkadziesiąt definicji. Wyjaśniamy, co mierzy laboratorium, co szacuje zegarek i 30-minutowy bieg na czas, i jak duży bywa błąd takiego szacunku.8 min czytania · 18 czerwca 2026Kalkulator stref tętnaVO2max - normy wg wieku i płci i co oznacza Twój wynik
Czy 45 ml/kg/min to dobry wynik? Zależy od wieku, płci i tego, z jaką grupą się porównujesz. Pokazujemy percentyle z laboratoryjnych pomiarów i wyjaśniamy, skąd biorą się różnice między tabelami.8 min czytania · 9 czerwca 2026Kalkulator VO₂maxStrefy tętna - jak je obliczyć i czym różnią się modele stref
Pięć stref w zegarku, trzy w badaniach nad treningiem, kategorie ACSM w wytycznych. Pokazujemy, skąd się biorą, jak je policzyć dla konkretnej osoby i dlaczego wyniki różnią się o kilkanaście uderzeń.8 min czytania · 4 czerwca 2026Kalkulator stref tętnaTest Coopera - jak go zrobić i co oznacza Twój wynik (tabele)
Ile metrów w 12 minut to dużo, a ile mało? Przeliczamy dystans na VO2max wzorem Coopera, zestawiamy wynik z danymi populacyjnymi i pokazujemy, kiedy test się myli.9 min czytania · 19 maja 2026Kalkulator VO₂maxMasz wynik pomiaru?
Porównaj go z normami.