Przejdź do ustawień plików cookie
MenuZamknij

Blog

Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.

2 artykułyz tematem: BiałkoWyczyść filtry
PolecanyPoradnik · Energia i dieta

Ile białka na redukcji i na masie? Gramy na kg i przykłady

Na redukcji białko pomaga chronić mięśnie, na masie wspiera ich budowę, ale zakresy z badań nie są takie same. Pokazujemy, skąd się biorą, i liczymy je na przykładach.#Białko#Trening#DietaRedakcja MyBody.pl · 6 min czytania · 12 maja 2026Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator białka

Ile białka dziennie? Tabela g/kg według wieku, celu i aktywności

Zdrowemu dorosłemu wystarcza mniej białka, niż sugerują sklepy z odżywkami, a seniorom i osobom trenującym potrzeba więcej. Zebraliśmy zalecenia w jednej tabeli i przeliczyliśmy je na gramy.#Białko#Dieta#Normy6 min czytania · 23 kwietnia 2026Kalkulator białka

Masz wynik pomiaru?

Porównaj go z normami.

Skład ciałaKalkulator BMIOblicz Energia i dietaKalkulator zapotrzebowania kalorycznegoOblicz RuchKalkulator tempa bieguOblicz DzieckoPrzewidywany wzrost dzieckaOblicz CiążaKalkulator wagi w ciążyOblicz

Pliki cookie w mybody.pl

Twoja przeglądarka wysyła sygnał Global Privacy Control. Uszanowaliśmy go: pliki cookie analityczne i marketingowe są wyłączone.

Stosujemy pliki cookie niezbędne do działania serwisu. Za Twoją zgodą użyjemy też analitycznych (Google Analytics 4), żeby sprawdzać, jak korzystasz z serwisu, i ulepszać nasze narzędzia. Administratora i szczegóły znajdziesz w Ustawieniach oraz w polityce cookies. Polityka prywatności

Ustawienia

Cel
Potrzebne do działania serwisu i zapamiętania Twojego wyboru dotyczącego plików cookie. Nie wymagają zgody.

Pliki cookie

  • sy_consent — Zapamiętanie Twojego wyboru dotyczącego plików cookie. (Okres przechowywania: 12 miesięcy)

Inne dane zapisywane w przeglądarce

  • sy_consent_pending (localStorage) — Kolejka niewysłanych zapisów Twojej decyzji o zgodzie. (Okres przechowywania: do czasu usunięcia)
Cel
Statystyki odwiedzin i korzystania z serwisu, abyśmy mogli ulepszać narzędzia i artykuły. Dostawca: Google Ireland Ltd (Google Analytics 4).

Pliki cookie

  • _ga — Rozróżnianie użytkowników w statystykach Google Analytics 4. (Okres przechowywania: 2 lata)
  • _ga_* — Utrzymanie stanu sesji w statystykach Google Analytics 4. (Okres przechowywania: 2 lata)

Odbiorcy danych

Cel
Obecnie nie używamy plików cookie marketingowych ani reklamowych. Jeśli to się zmieni, poprosimy Cię ponownie o zgodę.

Administrator danych

SYLENTIS GROUP spółka z ograniczoną odpowiedzialnością, ul. Złota 7 lok. 1, 00-019 Warszawa (KRS 0001180317, NIP 5253051355). Kontakt: redakcja@mybody.pl. Polityka prywatności

Google może przetwarzać dane poza Europejskim Obszarem Gospodarczym (EOG), w tym w USA, na podstawie EU-US Data Privacy Framework lub standardowych klauzul umownych.

Prawo do wycofania zgody

Zgodę możesz wycofać w każdej chwili, tak samo łatwo, jak ją wyrazić. Wycofanie nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania przed wycofaniem.