Blog: temat Mięśnie
Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.
PolecanyWyjaśniamy · Skład ciała
Sarkopenia - leczenie i dieta: trening, białko i czy są leki
Na sarkopenię nie ma zarejestrowanego leku. Podstawą postępowania według wytycznych jest trening oporowy, a uzupełnieniem odpowiednia ilość białka. Pokazujemy, co dokładnie mówią zalecenia i ile białka to w praktyce.Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator FFMISarkopenia - diagnostyka: test SARC-F, siła uścisku dłoni i pomiar masy mięśni
Rozpoznanie sarkopenii to cztery kroki: wyszukanie, ocena siły, potwierdzenie masy mięśni i ocena ciężkości. Opisujemy każdy test, jego próg według EWGSOP2 i to, czego można się spodziewać w gabinecie.9 min czytania · 17 lutego 2026Kalkulator FFMIMasa mięśniowa - norma dla kobiet i mężczyzn (tabela)
Średnia masa mięśni szkieletowych to około 33 kg u mężczyzn i 21 kg u kobiet. Pokazujemy, skąd te liczby, jak zmieniają się z wiekiem, kiedy wynik jest za niski i dlaczego waga z analizatorem podaje inną „masę mięśniową” niż badania.8 min czytania · 3 lutego 2026Kalkulator FFMIBeztłuszczowa masa ciała (LBM) - co to jest i jak ją obliczyć
Beztłuszczowa masa ciała to wszystko, co nie jest tłuszczem - mięśnie, kości, narządy i woda. Pokazujemy trzy wzory z przykładem, różnicę między LBM, FFM i masą mięśniową oraz jak ocenić wynik.8 min czytania · 22 stycznia 2026Kalkulator FFMIJak czytać wydruk z InBody i wagi z analizą składu ciała
Masa mięśniowa, woda, kąt fazowy, „wiek metaboliczny”. Przechodzimy przez wydruk pole po polu i wyjaśniamy, które parametry są najbardziej wiarygodne.3 min czytania · 16 grudnia 2025Kalkulator FFMIFFMI zamiast BMI: dlaczego u osób trenujących BMI wprowadza w błąd
Osoby o tym samym BMI mogą mieć zupełnie inną budowę ciała. Wyjaśniamy, dlaczego FFMI lepiej opisuje osoby trenujące.4 min czytania · 9 grudnia 2025Kalkulator FFMIMasz wynik pomiaru?
Porównaj go z normami.