Blog: temat Zapotrzebowanie kaloryczne
Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.
PolecanyPoradnik · Energia i dieta
Nadwyżka kaloryczna - ile kalorii więcej na masę i jak szybko przybierać
Nadwyżka kaloryczna to jedzenie więcej, niż zużywasz. Liczymy ją na przykładzie, pokazujemy tempo przyrostu masy ciała w kilogramach i wyjaśniamy, dlaczego ta sama nadwyżka u różnych osób daje różny efekt.Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator deficytu kalorycznegoDeficyt kaloryczny - co to jest, jak go obliczyć i jaki wybrać
Deficyt kaloryczny to różnica między tym, ile energii zużywasz, a tym, ile zjadasz. Liczymy go krok po kroku na przykładzie, porównujemy 300, 500 i 750 kcal i pokazujemy, dlaczego waga spada wolniej, niż obiecuje reguła 7700 kcal.10 min czytania · 11 sierpnia 2026Kalkulator deficytu kalorycznegoZapotrzebowanie kaloryczne kobiety - ile kalorii dziennie w zależności od wieku i aktywności
Tabele Norm żywienia dla kobiet według wieku, masy ciała i aktywności, przykład obliczeń dla różnych poziomów ruchu oraz to, jak zapotrzebowanie zmienia się z wiekiem i po menopauzie.6 min czytania · 23 lipca 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoWzory na zapotrzebowanie kaloryczne - Mifflin, Harris-Benedict i Katch-McArdle w porównaniu
Trzy najpopularniejsze wzory na PPM liczymy dla tej samej kobiety i tego samego mężczyzny. Pokazujemy, skąd się wzięły, jak bardzo różnią się wyniki i co mówią badania o ich dokładności.6 min czytania · 30 kwietnia 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoCPM - całkowita przemiana materii i zero kaloryczne. Jak obliczyć ze współczynnikiem PAL
CPM to dzienny wydatek energii razem z ruchem, czyli Twoje „zero kaloryczne”. Pokazujemy tabelę współczynników PAL i liczymy CPM dla kobiety i mężczyzny przy różnej aktywności.6 min czytania · 28 kwietnia 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoZapotrzebowanie kaloryczne - ile kalorii dziennie potrzebujesz (tabele dla wieku, płci i aktywności)
Z czego składa się dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jakie wartości podają polskie normy żywienia dla kobiet i mężczyzn w różnym wieku i jak policzyć własne krok po kroku.7 min czytania · 29 stycznia 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoPPM - podstawowa przemiana materii (BMR). Co to jest i jak ją obliczyć
PPM to energia, którą organizm zużywa w całkowitym spoczynku. Wyjaśniamy, od czego zależy, pokazujemy tabelę orientacyjnych wartości i liczymy ją krok po kroku dla kobiety i mężczyzny.6 min czytania · 27 stycznia 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoMasz wynik pomiaru?
Porównaj go z normami.