Blog: Analizy
Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.
PolecanyAnalizy · Skład ciała
BMI, WHR czy WHtR - który wskaźnik lepiej ocenia ryzyko?
Pięć wskaźników otyłości w jednej tabeli. Pokazujemy, co każdy z nich naprawdę mierzy, jakie progi podają WHO i NICE, co wynika z dużych badań i dlaczego najlepiej łączyć BMI z pomiarem talii.Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator WHtRJak przyspieszyć metabolizm - fakty i mity
Częste posiłki, śniadanie, zielona herbata, kawa, „spalające” mięśnie - sprawdzamy popularne sposoby na szybszy metabolizm w badaniach. Wyjaśniamy też, co naprawdę zwiększa dzienny wydatek energii i o ile.6 min czytania · 24 września 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoStrefa 2 tętna - co to jest i jak ją wyznaczyć
Strefa 2 stała się modna dzięki podcastom i zegarkom. Wyjaśniamy, co ten termin oznacza, dlaczego zegarki liczą ją różnie, jak ją znaleźć bez laboratorium i co wynika z badań, a co z marketingu.7 min czytania · 18 sierpnia 2026Kalkulator stref tętnaIle kroków dziennie, żeby schudnąć? Przykład z wyliczeniem
Dodatkowe 4 000 kroków dziennie to około 110 kcal. Pokazujemy na przykładzie, co z tego wynika dla wagi, dlaczego proste przeliczenia obiecują za dużo i czego realnie można się spodziewać.6 min czytania · 6 sierpnia 2026Kalkulator krokówTabela spalania kalorii - spacer, bieg, rower i inne aktywności
Porównujemy 18 popularnych aktywności: ile kalorii zużywają w 30 minut przy wadze 60–90 kg, ile minut trzeba na 100 kcal i dlaczego na kilometrze bieg spala niewiele więcej niż marsz.7 min czytania · 4 sierpnia 2026Kalkulator spalania kaloriiTętno maksymalne - wzory i tabela wg wieku
Wzór 220 − wiek zna każdy, ale nie pochodzi z badania naukowego. Zestawiamy pięć wzorów na tętno maksymalne w jednej tabeli, liczymy przykład krok po kroku i wyjaśniamy, kiedy pomiar w teście wysiłkowym ma sens, a kiedy wymaga lekarza.8 min czytania · 16 czerwca 2026Kalkulator stref tętnaWzory na zapotrzebowanie kaloryczne - Mifflin, Harris-Benedict i Katch-McArdle w porównaniu
Trzy najpopularniejsze wzory na PPM liczymy dla tej samej kobiety i tego samego mężczyzny. Pokazujemy, skąd się wzięły, jak bardzo różnią się wyniki i co mówią badania o ich dokładności.6 min czytania · 30 kwietnia 2026Kalkulator zapotrzebowania kalorycznegoOtyłość kliniczna i przedkliniczna - nowa definicja otyłości (2025)
W 2025 roku komisja ekspertów „The Lancet Diabetes & Endocrinology” zaproponowała, by otyłości nie rozpoznawać z samego BMI. Wyjaśniamy nowe kryteria, podział na otyłość kliniczną i przedkliniczną oraz to, co możesz zmierzyć w domu.9 min czytania · 14 kwietnia 2026Kalkulator BMIJak zmniejszyć tłuszcz trzewny - co mówią badania
Przegląd badań o tym, co naprawdę zmniejsza tłuszcz wokół narządów, a co nie działa. Pokazujemy też, jak śledzić postępy centymetrem i wskaźnikiem WHtR, bo sama waga potrafi wprowadzić w błąd.8 min czytania · 19 marca 2026Tłuszcz trzewny - kalkulator ryzykaWiek metaboliczny z wagi z analizą składu ciała - jak interpretować wynik
Wyjaśniamy, jak wagi z analizą składu ciała wyznaczają wiek metaboliczny i dlaczego wyniki różnych urządzeń się różnią.3 min czytania · 11 grudnia 2025Kalkulator wieku metabolicznegoMasz wynik pomiaru?
Porównaj go z normami.