Blog: temat Trening
Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.
PolecanyAnalizy · Ruch
Strefa 2 tętna - co to jest i jak ją wyznaczyć
Strefa 2 stała się modna dzięki podcastom i zegarkom. Wyjaśniamy, co ten termin oznacza, dlaczego zegarki liczą ją różnie, jak ją znaleźć bez laboratorium i co wynika z badań, a co z marketingu.Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator stref tętnaNiskie tętno spoczynkowe - kiedy to norma, a kiedy objaw
Tętno 50/min u biegacza i u osoby, która mdleje, to dwie różne sytuacje. Pokazujemy, jak często zdrowi ludzie mają tętno poniżej 60 i 50/min, jakie objawy odróżniają bradykardię wymagającą badań i co sprawdza lekarz.7 min czytania · 13 sierpnia 2026Kalkulator stref tętnaPróg mleczanowy - co to jest i jak się go wyznacza
Próg mleczanowy to nie jeden punkt, tylko kilkadziesiąt definicji. Wyjaśniamy, co mierzy laboratorium, co szacuje zegarek i 30-minutowy bieg na czas, i jak duży bywa błąd takiego szacunku.8 min czytania · 18 czerwca 2026Kalkulator stref tętnaTętno maksymalne - wzory i tabela wg wieku
Wzór 220 − wiek zna każdy, ale nie pochodzi z badania naukowego. Zestawiamy pięć wzorów na tętno maksymalne w jednej tabeli, liczymy przykład krok po kroku i wyjaśniamy, kiedy pomiar w teście wysiłkowym ma sens, a kiedy wymaga lekarza.8 min czytania · 16 czerwca 2026Kalkulator stref tętnaStrefy tętna - jak je obliczyć i czym różnią się modele stref
Pięć stref w zegarku, trzy w badaniach nad treningiem, kategorie ACSM w wytycznych. Pokazujemy, skąd się biorą, jak je policzyć dla konkretnej osoby i dlaczego wyniki różnią się o kilkanaście uderzeń.8 min czytania · 4 czerwca 2026Kalkulator stref tętnaIle białka na redukcji i na masie? Gramy na kg i przykłady
Na redukcji białko pomaga chronić mięśnie, na masie wspiera ich budowę, ale zakresy z badań nie są takie same. Pokazujemy, skąd się biorą, i liczymy je na przykładach.6 min czytania · 12 maja 2026Kalkulator białkaEndomorfik - kto to, cechy, dieta i trening
Endomorfia to w somatotypie miara względnego otłuszczenia, liczona z trzech fałdów skórnych. Wyjaśniamy, co oznacza, czym nie jest i dlaczego dieta „dla endomorfika” to mit.6 min czytania · 25 grudnia 2025Kalkulator somatotypuMezomorfik - kto to, cechy, dieta i trening
Mezomorfia to w somatotypie miara rozwoju mięśni i kości w stosunku do wzrostu. Wyjaśniamy, jak się ją mierzy, jak zmienia się z treningiem i czemu „dieta mezomorfika” nie istnieje.7 min czytania · 23 grudnia 2025Kalkulator somatotypuEktomorfik - kto to, cechy, dieta i trening
Ektomorfia to w somatotypie miara smukłości. Wyjaśniamy, jak się ją liczy, dlaczego „czysty ektomorfik” to rzadkość i czemu dieta „pod typ sylwetki” nie ma oparcia w badaniach.7 min czytania · 18 grudnia 2025Kalkulator somatotypuWiek metaboliczny z wagi z analizą składu ciała - jak interpretować wynik
Wyjaśniamy, jak wagi z analizą składu ciała wyznaczają wiek metaboliczny i dlaczego wyniki różnych urządzeń się różnią.3 min czytania · 11 grudnia 2025Kalkulator wieku metabolicznegoFFMI zamiast BMI: dlaczego u osób trenujących BMI wprowadza w błąd
Osoby o tym samym BMI mogą mieć zupełnie inną budowę ciała. Wyjaśniamy, dlaczego FFMI lepiej opisuje osoby trenujące.4 min czytania · 9 grudnia 2025Kalkulator FFMIMasz wynik pomiaru?
Porównaj go z normami.