Blog: temat Dieta
Poradniki i wyjaśnienia o pomiarach ciała opracowane przez redakcję MyBody.pl na podstawie wytycznych i publikacji naukowych.
PolecanyWyjaśniamy · Energia i dieta
Makroskładniki: co to jest i jak rozłożyć białko, tłuszcze i węglowodany
Białko, tłuszcze i węglowodany dostarczają energii, ale każdy gram w innej ilości. Pokazujemy zalecane proporcje i liczymy rozkład makroskładników na przykładzie 2000 kcal.Czytaj artykuł Z kalkulatorem: Kalkulator deficytu kalorycznegoIle białka na redukcji i na masie? Gramy na kg i przykłady
Na redukcji białko pomaga chronić mięśnie, na masie wspiera ich budowę, ale zakresy z badań nie są takie same. Pokazujemy, skąd się biorą, i liczymy je na przykładach.6 min czytania · 12 maja 2026Kalkulator białkaIle białka dziennie? Tabela g/kg według wieku, celu i aktywności
Zdrowemu dorosłemu wystarcza mniej białka, niż sugerują sklepy z odżywkami, a seniorom i osobom trenującym potrzeba więcej. Zebraliśmy zalecenia w jednej tabeli i przeliczyliśmy je na gramy.6 min czytania · 23 kwietnia 2026Kalkulator białkaSarkopenia - leczenie i dieta: trening, białko i czy są leki
Na sarkopenię nie ma zarejestrowanego leku. Podstawą postępowania według wytycznych jest trening oporowy, a uzupełnieniem odpowiednia ilość białka. Pokazujemy, co dokładnie mówią zalecenia i ile białka to w praktyce.7 min czytania · 19 lutego 2026Kalkulator FFMIMasz wynik pomiaru?
Porównaj go z normami.